饮食营养的补充对胎儿各个方面的发育有莫大的影响，为了让自己的下一代更为聪明，那么在怀孕阶段，孕妇就需要思考哪些食物对于宝宝有好处。现在就来看怀孕中期该吃什么……
饮食营养的补充对胎儿各个方面的发育有莫大的影响，为了让自己的下一代更为聪明，那么在怀孕阶段，孕妇就需要思考哪些食物对于宝宝有好处。现在就来看怀孕中期该吃什么才能对胎儿好呢？
1、牛奶
牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶，应鼓励不习惯喝牛奶的从少量开始，逐渐增加摄入量。
2、鸡蛋
鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可,并易于保存。
3、鱼禽及内脏
这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，每日的膳食中都应该有。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏 是必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源。
4、大豆及其制品
大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源，同样豆制品中含有丰富的维生素C。
5、香蕉
如果在怀孕期间胃口不好，不防中途吃些香蕉来补充能量，而且香蕉富含钾元素,常吃能帮助身体保护心脏和血管，为孕育宝宝打下基础。另外香蕉中含有很多叶酸，对宝宝也是很好的。
6、鹌鹑
鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育，卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。
7、海产品
胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间，可以适当食用海产品。有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题，在食用之前，要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应。海产品中含有钙磷铁等元素，这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。
8、芝麻
在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，很可能是缺钙。建议孕妇食用芝麻，芝麻对于通肠胃也有一定功效，想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的，在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。
9、核桃
常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，可以适当食用核桃，核桃有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力。
10、红枣
适当吃枣，有利于补血，红枣中存在丰富的叶酸，适当食用叶酸，让宝宝更加聪明。可以用红枣炖汤，红枣汤酸甜可口，在食用红枣的同时，还补充了维生素。
为了我们胎儿的健康成长，孕妈妈们要全面补充营养，均衡饮食，科学选择饮食，满足胎儿的营养需求哦。
