孕早期过后，准妈妈所需的营养物质会更多，因为这时胎儿基本已经成形，所以自然会吸收更多的营养。为此，有喜网特意整理关于怀孕五月饮食，这就为大家介绍。怀孕五个月左右……
孕早期过后，准妈妈所需的营养物质会更多，因为这时胎儿基本已经成形，所以自然会吸收更多的营养。为此，有喜网特意整理关于怀孕五月饮食，这就为大家介绍。
怀孕五个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此本阶段的饮食原则不仅量要多，质量也要求较高。所以，怀孕五月准妈妈需要纤维素和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。
具体食物如下：
1、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
3、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米、大麦、荞麦、玉米等。
此外，如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品、芝麻、花生、核桃等坚果类，对孕妇及胎儿也尤为有益。
1、小烧什锦
食材：猪舌250克、猪肝500克、水发玉兰片150克、菌子50克、猪心250克、猪肉150克、化猪油50克、菜油250克(耗75克)、汤1500克、鲜菜300克、水豆粉125克、酱油50克、食盐7.5克、味精1.5克、葱姜30克。
做法：
(1)将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。
(2)炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。
(3)猪肚、舌等约烧之小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉，勾成二流荧，下味精起锅。
2、小芋头烧鸡翅
食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：
(1)鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。小芋头去皮，切块。
(2)锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。
(3)倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。
3、三色炒虾仁
食材：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
做法：
(1)将彩椒洗干净，切成小丁。虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。
(2)加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。
(3)起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。
此外，青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥等食物，也是不错的选择。
下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌，供各位孕妈参考。
以上便是关于“怀孕五月饮食推荐”的相关介绍，希望能够有效帮助到大家。孕期合理搭配饮食非常有必要，所以准妈妈们尽可能的多吃一些富含高蛋白和维生素丰富的食物，以满足胎儿所需营养。
