产后瘦身吃什么好

　　生产完的新妈妈们，除了希望宝宝健康成长，也希望自己能够快速瘦身，身材恢复到没生宝宝之前，毕竟大象腿，水桶腰不是那么美丽的。但是又不敢盲目的减肥，那么产后瘦身应该吃什么呢？或者说产后瘦身吃什么好？

　　玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4—10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除

　　番薯——吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！

　　绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。

　　一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多。

　　相对大米来说，五谷杂粮里面所含有的膳食纤维更加丰富，而且还能促进肠道蠕动，延缓血糖升高，而且杂粮的饱腹感比较强，所以能够相应的减少能量的摄入，所以产后瘦身吃什么好，五谷杂粮是一个很不错的选择哦！

　　1、红枣小米粥，需要的食材有：小米，红枣。首先，红枣清洗干净，小米淘洗干净，然后将这两种食物都倒入到锅里面，加入适量的清水，用大火烧开后改小火，慢煮，煮到粥浓稠之后就可以了。

　　2、黄豆南瓜糙米粥，需要的食材有：黄豆，糙米，南瓜。首先，黄豆和糙米分别清洗放入到清水里面浸泡三个小时，南瓜去皮后切成小块。接着将浸泡好的黄豆，以及适量的水倒入到锅里面，开中火煮，等到黄豆变软之后，将糙米和南瓜块一起放进去，用大火煮开，改小火慢煮片刻之后就可以了。

　　3、三黑粥，所需要的食材有：黑豆，黑米，黑芝麻。准备好上面这些材料之后，先将黑豆放入清水里面浸泡两到三个小时，然后捞出清洗干净。清洗干净之后的黑豆倒入锅内，加入适量的水，中火煮至黑豆变软，然后将淘洗好之后的黑米加入进去，煮成粥。最后粥快好之后，加入黑芝麻就可以了。

　　4、黑米燕麦粥，所需要的食材有：黑米，燕麦。首先黑米先清洗干净，然后放入到锅里面，加入适量的清水，大火煮开之后，改小火慢煮，等到黑米开花的时候，将燕麦片加入进去，继续煮，煮到粘稠就可以了。

　　多吃蔬菜不仅对身体有好处，进食蔬菜女性的也不用节食，因为蔬菜纤维多，需要较多的时间咀嚼，并且在入胃以后还会吸收更多的水分膨胀，很容易有饱足感。注意热性食物的摄取，但是也不要完全禁止，只要摄取足量的热量就行，若女性自己在家做饭，就可以有效控制，若在外就餐，就可能会有热量进食过多的问题。产后一日三餐一定要按时吃，若是早餐不吃，或是一天只吃两餐，容易让身体的新陈代谢功能降低。另外，若是忍着某一餐不吃，会导致身体接受饥荒的讯息，而再次进食时，会吃的更多。同时蛋糕、饼干、糖果等都应少吃或是不吃。