怀孕对于女性朋友们来说，是一件非常重要的事情，也是孕妈们非常重要的人生转折。随着现在的物质生活水平的提高，孕妈们对于食物的要求也越来越高，越来越注意养生。大多……
怀孕对于女性朋友们来说，是一件非常重要的事情，也是孕妈们非常重要的人生转折。随着现在的物质生活水平的提高，孕妈们对于食物的要求也越来越高，越来越注意养生。
大多女性朋友在怀孕前对食物的要求就是一定要好吃，要符合自己的口味。而怀孕过后，首先考虑的是，这个食物有没有营养，吃了对胎儿有没有害，孕妈的关注点一下从只关注食物是否好吃到食物是否有营养，这也是女性作为一位母亲的天性和母爱的伟大。
那么，孕早期需要补充那些营养，下面请大家跟随小编的步伐一起来了解一下吧。
1、叶酸
从备孕开始孕妈就要开始补充叶酸了，怀孕早期肯定也是需要补充的。叶酸对细胞分裂与生长、核酸、蛋白质的合成起重要的作用，血液中的红细胞形成也是需要叶酸的，是人体必须的成分。
叶酸能促进胎儿的大脑和神经系统的发育，如果孕妇缺乏叶酸的话，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，甚至会导致胎儿畸形、发育异常。
2、DHA
dha小编在本站的文章中也有提到过，dha俗称脑黄金，是胎儿发育必不可少的营养元素，dha对于胎儿大脑和视网膜的发育尤为重要。
足量的dha能延长妊娠周期，从而预防早产，也能防止胎儿发育迟缓、增加胎儿体重，充足的dha能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。
所以孕早期孕妈也需要补充dha，平时可以吃一些富含dha的食物，如：杏仁，核桃，花生，鱼油等。
3、维生素
维生素a，维生素b6，维生素C等，这些都是孕妇必不可少的营养元素。
维生素A能促进胎宝宝生长发育，维生素B6是能缓解孕妈呕吐症状，维生素c能增强孕妈体质，提高免疫力。
平时也需要吃一些含维生素多的食物，下面给大家列出一些：
富含维生素C的食物：辣椒、白菜、番茄、黄瓜、苹果、草莓、土豆、柚子、韭菜。
富含维生素b6食物：土豆、青鱼、橘子、芝麻、香蕉、西兰花、卷心菜、菠菜。
富含维生素A的食物：胡萝卜、牛奶、辣椒、菠菜、鱼肝油、动物肝脏、梨、苹果、香蕉、大白菜、大米、猪肉、鸡蛋。
4、矿物质
正常生活中，人体对于矿物质是一直有需求的，孕妈也不例外，对于钙、磷、钾、铁、镁、锌等微量元素也是有着需求的。
人体对于矿物质的吸收也有着限制，吸收过多了不行，过少了也不行，所以补充矿物质要适量而行，合理、及时、有效、科学地通过食物来补充矿物质，才能让孕妈更好地吸收矿物质。
平时可以吃一些食物来补充矿物质，如：动物肝脏、瘦肉、海鲜、坚果、绿色蔬菜、鸡蛋、牛奶、海带、大米等。
小贴士：
对于以上这些营养元素的需求，在正常生活中，每个家庭每天都有吃，实际上是能够满足孕妈对营养的需求的。需要注意的是孕妈不能挑食，挑食就会导致某些营养补充不到，对胎儿不利哦！
以上就是关于“孕早期要补充哪些营养”的解答，希望对孕妈们有些帮助哦，小编在啰嗦一下，营养元素虽然多，但实际上很多家庭的日常生活和菜肴就已经能满足了，孕妈们要雨露均沾不偏食，营养才能吸收的多，胎儿才能健康成长。
