2023年儿童最补脑的食物排行榜中，排名前十的有哪些？

　　我家孩子要满8岁了，但是我感觉他还没隔壁邻居家5岁的孩子聪明，做父母的肯定都希望自己的孩子聪明伶俐啊，然后我听说经常给孩子吃一些补脑的食物是可以提高孩子的智力的，想问问有没有姐妹知道2023年儿童最补脑的食物排行榜中，排名前十的有哪些？求告知！

最佳答案

以下来自项春晓主任医师给出的权威解析：

　　2023年儿童最补脑的食物排行榜中，排名前十的有核桃、鸡蛋、豆类以及牛油果等等食物，这些食物对于儿童补脑是非常有帮助的，还有像鱼类、粗粮等也是补脑的食物，除了吃食物补脑以外，儿童还要保证一定的睡眠，同时要多到户外活动，多参加体育运动，这样对孩子的记忆力都有所帮助。

　　排名前十的最补脑食物

　　1、核桃：当之无愧的补脑第一名，要知道核桃当中的蛋白质含量是很高的，也有不饱和脂肪酸，对人体都是非常有益的，可以增强脑部功能；

　　2、鸡蛋：鸡蛋的营养价值是很丰富的，含有极高的蛋白质，对人体的神经发育也有重要作用，另外多吃鸡蛋也有增强记忆力和健脑益智的功效；

　　3、鱼：鱼肉中的优质蛋白质含量也高，而且肉质鲜嫩，非常受大众喜爱，而且也可以当做是宝宝的辅食，营养价值很高，还有利于宝宝智力发育等；

　　4、牛奶：牛奶不只会提供大量的钙，还含有大脑需要的氨基酸，卵磷脂等营养元素，而这些营养元素都会促进大脑的发育和对日常营养的需要，让儿童每天一杯奶，不仅是对身体好，还对大脑好；

　　5、牛油果：很多家长在宝宝添加辅食的时候，选择了牛油果油，日常也会用牛油果做一些辅食，就是认识到牛油果对孩子的大脑发育有好处；

　　6、黄豆：黄豆是我国的一种粮食作物，其营养很丰富，不仅可以制作食用油，还可以做豆制品，用来煲汤也是美味，有健脑、提高免疫力、美容养颜等功效；

　　7、葵花籽：坚果的营养价值都是比较高的，其中葵花籽也有很好的补脑的功效，它含有蛋白质和不饱和脂肪酸以及铁、镁等微量元素，还是很不错的休闲零食；

　　8、胡萝卜：胡萝卜是十大冬季时令蔬菜之一，也是一种抗衰老功效很强的食物，多吃胡萝卜可以提高机体抵抗力，也有补脑健脑的作用；

　　9、浆果：浆果有很多种，常见的有草莓和蓝莓，覆盆子和黑莓也属于浆果类，浆果内有种神奇的化合物——黄酮类化合物，这是抗氧化剂，起到保护脑细胞不受氧化的伤害；

　　10、羽衣甘蓝：羽衣甘蓝也是不可多得的补脑蔬菜，它含有丰富的B族维生素，有利于促进大脑发育，不单单对儿童好，成年人和老年人吃起来也有好处，能够防止大脑老化，还有抗抑郁症的效果。

　　Tips：

　　以上就是排名前十的最补脑食物，大家可以参考一下，平时可以多让儿童吃这几种食物，能够改善孩子的大脑疲劳感，可以促进孩子大脑细胞的发育，在饮食方面尽量注意营养合理，均衡多样化的饮食，可以提供给孩子身体所需的各种微量元素。