产后减肥的最好方法是什么？产后减肥的注意事项有哪些？

　　产后减肥是每一个妈妈们最放在心上的事情。因为臃肿的身材，给人的心理打击非常大。为了重拾信心，恢复曼妙的身材，孕妈妈们会想尽各种办法来减肥，可是很大一部分人都没有减肥成功。那么，产后减肥的最好方法是什么？产后减肥的注意事项有哪些？

　　产后减肥的最好方法是什么？

　　1.运动一般情况下，产后产妇体型比较臃肿，可以通过有氧运动的方法来进行改善，比如瑜伽、跑步等，在运动锻炼的过程当中，可以帮助体内的脂肪得到燃烧，从而达到减肥的效果。

　　2.控制饮食一般也可以通过控制饮食的方法来进行产后减肥，应减少高脂肪以及高热量食物摄入，可以多吃营养价值丰富的新鲜的水果和蔬菜，其中含有丰富的维生素以及纤维素，纤维素可以加快肠道蠕动，帮助体内的毒素和垃圾排出体外，从而达到减肥的效果。

　　3.母乳喂养很多人都不知道其实在产后使用母乳喂养可以帮助到大家在短时间之内完成减肥的目标，最主要的原因是使用母乳的时候身体中的激素变化会帮助身体进行调节。

　　4.多补充水分产后的妈妈们体内会蒸发掉大量的水分，如果这个时候大鱼大肉的进行恶补的话，很容易会造成体内热量过多，造成脂肪堆积，严重的还有便秘的可能性。所以，在产后应该多喝水，保持身体水分，加速代谢，从而达到快速减肥的目的。

　　产后减肥的注意事项有哪些？

　　1.不要节食产后为了减肥千万不能节食。因为生产完之后身体非常虚弱，需要补充大量的营养，才能让身体好好恢复。并且，为了孩子还要喂奶，一个人吃两个人的饭，如果一味节食减肥，身体会吃不消。

　　2.饮食结要构合理产后减肥也要注意饮食结构的合理性，不要只吃蔬菜，不吃鱼肉，那样的话体内流失的大量蛋白没有办法得到补充，虽然能够减肥，但是是以自己的身体健康作为代价，不是明智之举。

　　3.不要有消极的情绪由于生产后身材变得比较累赘，与之前的变化较大，对自信心有很大的打击，但是这个时候要调整好自己的情绪，好的情绪能够帮助激素正常分泌，也有利于帮助减肥。

　　4.产后第一天就开始活动孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

　　5.腹带不能过紧产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

　　6.忌吃减肥药千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。

　　总结：产后要保持一个良好的心态，节食减肥是绝对不允许的，为了自己和宝宝的健康也不能随便吃减肥药，其实减肥也不是一两天的事，大家完全可以等到正常状态后再减。