因为不良的生活习惯所影响，现在很多人都有暴饮暴食、长期熬夜等情况，所以导致在很多人都有一定程度的气虚。而气虚主要就是因为饮食失调、年老体弱引起的，临床表现为……
因为不良的生活习惯所影响，现在很多人都有暴饮暴食、长期熬夜等情况，所以导致在很多人都有一定程度的气虚。而气虚主要就是因为饮食失调、年老体弱引起的，临床表现为脏腑功能下降，日常精神欠佳。那么，补气食物排行榜10强有哪些？气血不足有哪些危害？
补气食物排行榜10强有哪些？
1、萝卜萝卜是冬季养生常用的蔬菜。煮熟后能降气、和胃、健脾、运化。而且萝卜性凉，多汁，可以缓解冬季多吃滋补食物引起的燥热。
2、乌鸡乌鸡有补气血的作用。炖的时候可以加当归。当归味甘，性温润泽，常用来补血。是补血圣药，可用于治疗血虚、面色萎黄、心悸失眠、月经不调、妇女痛经。
3、动物肝脏肝脏是最理想的补血佳品之一，具有养肝明目、养血的作用。但动物肝脏胆固醇相对较高，肝炎患者和高血脂患者不宜多吃动物肝脏。
4、粳米粳米属于粗粮，口感可能不如面粉和大米，但是对于大病初愈的人来说，喝点粳米做的粥还是不错的。因为粳米粥营养丰富，易于消化，还具有补气的作用。
5、牛肉牛肉营养丰富，味道很好。不管是炒还是做成火锅都很好吃。此外，牛肉还有补气、强筋骨的功效。用牛肉炖汤还能滋养脾胃，增强身体抵抗力。
6、香菇香菇是“四大美味”之一，有“植物中的皇后”和“素中之荤”的美誉。对气血不足、经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》认为，蘑菇能益肠胃，化痰理气。
7、鸡肉鸡肉是我们经常吃的一种食物。鸡肉性温，能补气益精。是非常好的滋补食品。很多产妇在坐月子期间更喜欢用老母鸡炖汤滋补身体，有很好的补中益气的效果。
8、羊肉羊肉肉质细嫩，容易消化。含有丰富的脂肪、维生素和矿物质，是很好的滋补品。中医认为，羊肉甜而不腻，温而不燥，具有补精气、益虚损、温中健脾、补肾养肝的功效，非常适合冬季进补。
9、兔肉兔肉被称为“肉中之素”，是非常好的“保健肉”和“美容肉”。能补脾胃，非常适合脾胃虚弱、中气不足的人。此外，兔肉中含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病、脾胃虚弱的糖尿病患者食用。
10、苋菜苋菜是夏季主要绿叶蔬菜之一，广泛种植于长江流域，深受大众喜爱。由于含有丰富的铁、钙等矿物质和胡萝卜素、维生素C等营养物质，苋菜成为一种营养价值很高的蔬菜，具有清肝明目、润肠通便、清热开窍等功效。
气血不足有哪些危害？
1、脸色暗黄，皮肤粗糙人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。
2、月经不调气血源源不断地给身体输送着生命的能量热量，来保证机体运行的顺畅，而气血虚的人对于能量和热量的接收就会比较差，使人体产生寒湿，进而引起气滞血瘀，女性还会引起月经不调。
3、乳腺疾病乳腺增实际根本的原因就是气血不足。乳房上的经络非常多，气血不足的人，气血往往也会失调，血不能够流畅运行，则会引起气滞、血瘀、痰凝这些情况在乳房内互结，而进变成乳腺增生。
4、孕产妇气血两亏女性在孕期，血液是养育胎儿的土壤，母亲的身体素质如何，直接影响着胎儿的发育。如果准妈妈血寒，生下的宝宝也会寒气重，就会容易黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻等很多症状。母亲血少出生的孩子容易睡眠不好，体质也差。气血不充足更会引起产妇乳汁不足，便秘，体虚等症状。
5、引发肥胖长期节食的人易气血两亏，由此身体的排毒功能减弱，新陈代谢不畅，导致体内的毒素累积，这样不但减不了肥，反而越来越胖。
总结：气血不足的人通常会出现四肢无力、潮热盗汗、面色萎黄、食欲不振等症状，主要是长期营养不良所致。对于一些严重的患者，可以在医生的指导下服用补气的药物进行对症治疗。
