跑步这项运动可能绝大部分的朋友都知道是可以锻炼身体的，或者说是可以作为减脂减肥的好方法。但是除此之外，其实跑步的好处还有很多普通人不知道的呢。尤其对于肾虚……
跑步这项运动可能绝大部分的朋友都知道是可以锻炼身体的，或者说是可以作为减脂减肥的好方法。但是除此之外，其实跑步的好处还有很多普通人不知道的呢。尤其对于肾虚的朋友来说，跑步就是一种很简单却很有益的运动。那么，经常跑步对肾虚有什么好处？男性肾虚要如何调理？
经常跑步对肾虚有什么好处？
1.加快新陈代谢跑步可以加快身体新陈代谢，并且还可以促进体内脏器新陈代谢，还可以促进肾脏排泄功能，对肾有好处，运动可以做一些舒缓运动。
2.滋养肾精肾虚是指肾精亏虚，跑步可以健运四肢，而脾主四肢，四肢健运可以健脾开胃，脾胃又为后天之本，肾为先天之本，则先天之本可得后天滋养，故跑步可以治疗肾虚。
3.增强机体免疫力人经常跑步由于规律运动，身体各项机能可以很好改善，从而使抵抗疾病能力提升，从而提高免疫力。
男性肾虚有哪些症状？
1、腰酸腿痛、尿频尿急长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
2、畏寒肢冷“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉，“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
3、哮喘肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
4、头晕无力、失眠多梦肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
5、便秘便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
6、房事过度中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
7、腰痛腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
8、头晕耳鸣很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
男性肾虚要如何调理？
1.使用药物肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，男人肾虚，在调理身体之前，需明确自身的具体情况，如果男人属于肾阴虚，可以在医生的指导下服用左归丸、六味地黄丸、大补阴丸等药物来调理身体；如果男人属于肾阳虚，可以在医生的指导下服用右归丸、金匮肾气丸、金锁固精丸等药物来调理身体。
2.调整饮食男人肾虚可以通过调整饮食来调理，在日常生活中可以多吃芝麻、羊肉、枸杞、桑葚等食物，尽量少吃或者不吃辛辣、生冷、刺激的食物，以免加重病情。
3.针灸男人肾虚可以定期去医院进行针灸治疗，通过针灸的方式来调理肾虚，改善阴液不足的情况，常见的针灸穴位有关元穴、腰眼穴、命门穴、涌泉穴等，能够起到散热生气、培元固本、清热安神、强精固肾等作用，从而达到缓解肾虚的目的。
4.中药泡酒饮用可以应用补肾的中药泡酒，改善肾虚的症状，如可以应用枸杞、桑葚、淫羊藿、杜仲、鹿茸、狗鞭等中药泡酒喝，以上中药均有补肾的作用，对男人肾虚有很好的治疗作用。
5.运动可以多做户外运动，如快走、慢跑、爬山、打羽毛球、游泳等，以上运动可以增强体质，并促进全身血液循环，加快新陈代谢，从而改善肾虚的症状。
6.其他方式生活要规律，应该保证充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜、酗酒、抽烟等，以上不良生活习惯可以加重男人肾虚的症状。
总结：男性出现上述肾虚症状时及时前往医院就诊，在中医的辨证诊治下服用中药、中成药等进行调理。还可在日常饮食上适当补充温性食物，并结合体育锻炼，有助于改善症状。
