补内膜的十种最佳食物有哪些？子宫内膜厚度多少正常？

　　子宫内膜俗称子宫壁，是女性重要的生殖器组成部分，如果出现疾病，往往会影响到受精卵的正常着床，导致习惯性流产的问题出现，使患者的正常受孕受到影响。子宫内膜薄，月经出血就会减少，子宫内膜薄会导致卵子不能很好的着床，使女性受孕受到了阻碍。子宫内膜薄的常见原因是雌激素不足。我们可以吃一些补充雌激素的食物来帮助调节。那么，补内膜的十种最佳食物有哪些？子宫内膜厚度多少正常？

　　补内膜的十种最佳食物有哪些？

　　1、鳄梨鳄梨又称牛油果，营养丰富，富含矿物质、维生素、必要脂肪酸、蛋白质、碳水化合物以及纤维，其中富含的维生素E对改善子宫内膜功能层十分有益，此外其丰富的叶酸还能预防脊柱裂。

　　2、榴莲一只榴莲三只鸡。可见榴莲相当滋补，很多在备孕的姐妹们都会购买来吃，想要达到补内膜、补身体的功效，要把握那个量，进食过多反而会导致卵泡过大，排不出来从而黄素化，月经推迟。

　　3、香椿如果想要补内膜的话，可以考虑香椿炒鸡蛋，是的鸡蛋也是优质蛋白质的一种，常食有增强肌体免疫力的功效。

　　4、生蚝生蚝含有丰富的维生素D和锌，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，从而能够有效补内膜。

　　5、大豆大豆中含有丰富的异黄酮，大豆可以起到调节激素水平的作用，能够促进雌性激素的分泌，女性平时要多吃些豆制品，豆制品能保养子宫及卵巢。

　　6、南瓜南瓜中含有丰富的维生素可起到调节雌激素的作用，能够促进女性体内雌性激素的分泌，而且南瓜中含有的成分具有延缓衰老的作用。

　　7、卷心菜卷心菜是比较常见的蔬菜，女性平时多吃些卷心菜，对身体的好处比较多，卷心菜中含有丰富的维生素，能够清除人体内的自由基。

　　8、坚果坚果中含有的成分可以调节雌激素的分泌水平，女性每天吃些坚果具有保养卵巢的作用，而且具有促进肠蠕动的功效，可以起到舒缓神经的作用。

　　9、鸡蛋大家都知道鸡蛋的营养价值非常高，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，可以起到调节激素的作用，并且能够增进女性身体素质，可以起到预防妇科病的作用。

　　10、蜂王浆内分泌失调就容易导致子宫内膜变薄，而蜂王浆能够调节女性的内分泌失调，因此食用蜂王浆能够补内膜。

　　判断子宫内膜的方法

　　1、子宫内膜厚度判断子宫内膜是否健康，首先需要关注的是其厚度。正常情况下，成年女性的子宫内膜厚度应该在8-14mm之间。如果过于薄或过于厚都可能会影响妊娠率。因此在进行人工受孕等治疗前需要检查一下自己子宫内膜厚度是否正常。

　　2、月经周期月经周期也是判断子宫内膜好坏的一个重要指标之一。正常情况下，成年女性月经周期在28-35天之间，并且每个月持续时间为3-7天左右。如果月经周期不规律或者出现异常现象，则可能会影响到子宫内膜发育和营养供应。

　　3、超声检查超声检查是目前比较常用的一种检查方法，可以直观地观察到子宫和卵巢等器官是否正常，并能够准确测量子宫内膜厚度和形态等指标。此外在进行人工授精、试管婴儿等治疗前也需要进行超声检查以确定治疗方案。

　　子宫内膜厚度多少正常？

　　子宫内膜厚度正常范围约在6mm-12mm。子宫内膜的厚度是动态变动的，对于月经周期在28-30天的育龄女性来说，卵泡早期的子宫内膜厚度参考标准在4mm-5mm，排卵期的厚度参考标准为8mm-10mm，黄体期的参考标准为10mm-12mm。子宫内膜的厚度受到卵巢激素的调节，具有一定的周期性。

　　女性月经周期会经历增殖期、分泌期、月经期这三个阶段。其中在月经的第5-14日子宫内膜从最初的0.5mm开始逐渐增厚。在月经的5-7日增生早期，子宫内膜薄仅4mm-5mm。到增殖晚期也就是月经周期的11-14日，子宫内膜可达8mm-10mm，呈现出波浪形，此时的增殖多为假复层上皮，组织内水肿明显，腺体较长，呈现出弯曲状。

　　分泌期约在月经15-28天，与黄体期相互对应。黄体会分泌孕激素、雌激素导致子宫内膜继续增厚，血管增加、水肿加重呈现出10mm甚至以上的厚度。随着月经期的结束，黄体发生退化，子宫内膜开始逐渐恢复，如此循环反复。

　　总结：子宫内膜在女性生殖系统中扮演着至关重要的角色，因此，女性应该定期进行妇科检查，以确保子宫内膜的健康和正常功能。同时，如果出现任何异常症状，应该及时就医，接受相应的治疗。