高血脂是大家比较熟悉的疾病之一，出现高血脂的原因各种各样，每一个人都应该根据自身实际情况使用正确方式治疗，除了可以根据医生建议使用药物调节以外，还可以通过饮食……
高血脂是大家比较熟悉的疾病之一，出现高血脂的原因各种各样，每一个人都应该根据自身实际情况使用正确方式治疗，除了可以根据医生建议使用药物调节以外，还可以通过饮食方法调节。那么，降血脂最有效的5种食物有哪些？血脂高要如何调理？
降血脂最有效的5种食物有哪些？
1、膳食纤维类如芹菜、苹果、海带等，均富含膳食纤维。膳食纤维广泛存在于植物的细胞壁中，摄入人体后，可干扰脂质形成乳糜微粒的进程，降低肠道对胆固醇的吸收，以降低血脂。
2、蛋白多肽类肉、蛋、奶、豆制品等，均富含蛋白多肽类物质。常见的食物有鸡蛋清、牛奶、大豆等，蛋白质可抑制甘油三酯的分泌，以降低血脂。
3、不饱和脂肪酸类鱼类、豆制品、坚果类等均富含不饱和脂肪酸类物质，常见的食物有三文鱼、葵花籽、红豆等。不饱和脂肪酸可以减少高密度脂蛋白的合成，增加低密度脂蛋白的代谢速度，以降低血脂。
4、植物固醇类豆类、谷类、蔬菜、水果等均富含植物固醇类物质，常见的食物有花生、玉米、西兰花、山楂等。植物固醇可以抑制胆固醇的合成与吸收，以降低血脂。
5、酚类化合物类水果、茶类等均富含酚类化合物类物质，常见的食物有柚子、柠檬、绿茶等。酚类化合物具有清除自由基和降胆固醇的功能，以降低血脂。
血脂高的危害有哪些？
1、形成冠状动脉粥样硬化患者血脂高会直接危害冠状动脉，形成动脉粥样硬化，大量脂类物质和蛋白质在血浆中沉积和移动，降低血流速度，损伤动脉内皮，形成血管硬化。
2、冠心病当人体长期处于血脂高的状态，形成动脉粥样硬化时，会导致心肌缺血、心绞痛，从而诱发冠心病。
3、高血压患者血脂高出现动脉粥样硬化后，会导致心肌功能障碍，从而诱发高血压。
4、脑中风血脂高的患者诱发高血压后，血管会处于痉挛状态，而脑血管内皮硬化后会受损，就会导致破裂和出血性中风，而脑血管则会在栓塞性血栓形成状态淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。
5、肝部功能损伤患者长期血脂高会导致脂肪肝，脂肪肝在肝动脉粥样硬化后会受到损害，进而导致肝硬化，损害肝功能。
6、骨质疏松患者血脂高会导致血浆中大量脂蛋白游离，容易氧化酸败，使人体体液酸化，易受病毒和细菌干扰，影响骨钙的分解和解离，从而导致缺钙和骨质疏松。
血脂高要如何调理？
1、控制饮食血脂高的患者应该进行饮食调理，主要是低脂饮食，少吃富含脂质的食物，如动物内脏、奶油、肥肉等，减少脂质摄入。如果是以甘油三酯高为主的高脂血症患者，控制饮食可使血脂恢复较快。如果是以胆固醇升高为主的高脂血症患者，需要通过控制饮食和药物治疗。此外，可以服用有助于降血脂的食物，如山楂、绿茶或荷叶茶等。
2、积极运动对于血脂高的患者，可以采用有氧运动的方式，如瑜伽、慢跑、打太极拳等，可以有效燃烧脂肪，达到帮助降低血脂的目的。建议每天坚持运动一小时，循序渐进，但应尽量避免剧烈运动，例如快跑、跳高等，否则可能会导致心动过速、头痛、头晕等症状。
3、药物治疗对于血脂高的患者，如果情况较为严重，通过控制饮食和积极运动的方式无明显好转，应该在医生指导下服用相应的药物来调整血脂，临床中常使用贝特类、他汀类药物，例如洛伐他汀、辛伐他汀、非诺贝特、苯扎贝特等，可以得到有效改善。他汀类的药物主要是通过抑制胆固醇合成限速酶、HMG辅酶A的还原酶，减少胆固醇的合成。贝特类药物主要是用于降低甘油三酯的水平。
4、按摩在我们腿上有一个穴位叫丰隆穴，位于腿部外侧，外踝尖上八寸的地方。丰隆穴属于胃经，但是也和脾经有一定的关系，经常按揉丰隆穴，每次按揉5分钟，可以祛湿，排出身体排出痰浊之气，降低血脂水平。
总结：如果是高血脂症患者，应遵循低脂、低糖、低胆固醇、高膳食纤维的饮食原则。但单纯靠饮食干预治疗高血脂症效果不是十分理想，需根据自身身体情况遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片、非诺贝特片等药物配合治疗。
