维他命A是人体营养中不可缺少的一种元素，在日常生活中，人们食用的蔬菜中含有大量的维生素A。经常食用含有维他命A的蔬菜，能使皮肤柔润、有弹性，还能帮助眼睛明亮。那……
维他命A是人体营养中不可缺少的一种元素，在日常生活中，人们食用的蔬菜中含有大量的维生素A。经常食用含有维他命A的蔬菜，能使皮肤柔润、有弹性，还能帮助眼睛明亮。那么，富含维生素a的水果蔬菜有哪些？维生素a对身体的作用。
富含维生素a的水果蔬菜有哪些？
1、葡萄葡萄除了富含维他命A之外，葡萄也是一种非常有效的预防衰老的水果，生活中可以经常食用。
2、杏子杏肉类含有较多的胡萝卜素，可在人体内转化为维他命A，对保护视力有好处。扁桃体含有丰富的蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等营养成分，同时具有润肺化痰、清热解毒等功效。
3、苹果苹果的果肉中含有维他命A，苹果又称平安果，超凡子，属蔷薇科植物，可常年食用。苹果肉脆，果肉中含有蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪等营养成分，适量食用对身心健康有好处。
4、荔枝荔枝不只能滋阴壮阳，而且荔枝中维生素a含量也高得惊人，其果肉还有补益肝肾、温中止痛、理血、补心安神的功效，有开胃、补脑健身、促进食欲，对于疼痛、腹痛、腹泻、呃逆等症状都可以通过荔枝来调理，而且是很好的补充食物。
5、番茄番茄有清热止渴、养阴凉血的功效，对皮肤也有很好的滋补作用。番茄富含胡萝卜素，在人体内可转化为维A。能帮助平抚肌肤皱纹，让皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃番茄，恢复肌肤光彩美丽。
6、苹果苹果是含有维生素a的水果之一，苹果又被称为平安果、超凡子，属于蔷薇科植物，一年四季都能食用。苹果的果肉很脆，它的果肉中含有蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪等营养成分，适量的食用有益于身心健康。
7、菠菜生命中有许多含有维他命A的蔬菜和水果，菠菜就是维他命A是蔬菜之一，菠菜又叫波斯菜、红根菜，属于藜科一种一年生草本植物。菠菜适应性强，一年四季均可种植，在其生长过程中，对水肥和水肥的需求较大。
8、胡萝卜胡萝卜素又称红萝卜、甘草，是伞形科一、二年生草本植物，每年5~7月和11~12月成熟。萝卜含有丰富的维他命A、胡萝卜素、木素、木素、琥珀酸钾等营养成分，吃适量的胡萝卜可以起到降血压、消炎的作用。若是长期食用大量富含胡萝卜素的食物会使皮肤变黄，这是因为人体内不能代谢的胡萝卜素，蓄积在体内导致皮肤发黄。
9、玉米众所周知，玉米是一种富含胡萝卜素的抗衰老食品，其中黄玉米含量相对较高。在人体吸收后，胡萝卜素可转化为维他命A，可以滋润皮肤，使皮肤恢复润泽，从而抵抗皮肤因干燥而导致的老化问题。
10、南瓜南瓜是秋季的时令食材，它含有大量的维生素A和其他营养素，如钾、碳水化合物、纤维和抗氧化物质。南瓜可以烤、煮、炒、蒸等多种方式食用，而南瓜种子也是非常营养的零食。
维生素a对身体的作用
1、促进生长生殖维生素A的主要功能是促进生长生殖，可维护上皮组织细胞的健康，维生素A对于人体组织有着极其重要的作用，通过对细胞增殖、分化的调控实现的，尤其是参与软骨内成骨。维生素A缺乏时，长骨形成和牙齿发育均受障碍。
2、维持视觉功能维生素A在视觉细胞内参与维持暗示感光物质循环，可以防止夜盲症和视力减退，有助于多种眼疾的治疗。
3、维持皮肤粘膜完整性维生素A是调节糖蛋白合成的一种辅酶，对上皮细胞和细胞膜起稳定作用，可维持上皮细胞的形态完整和功能健全。
总结：以上是一些富含维生素A的水果蔬菜，它们可以让我们在满足身体营养需要的同时，也可以丰富我们的口味和食谱组合。当体内缺乏维生素A时要及时重视起来，当体内严重缺乏时，可在医生指导下使用异维A酸软胶囊、维生素D滴剂等药物进行补充。
