番茄红素对女性的好处有哪些？哪些食物富含番茄红素？

　　番茄红素(Lycopene)是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有极强的清除自由基的能力，对防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宫癌等有显著效果，还有预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称，被誉为“21世纪保健品的新宠”。那么，番茄红素对女性的好处有哪些？哪些食物富含番茄红素？

　　番茄红素对女性的好处有哪些？

　　1、延缓衰老番茄红素能够帮助女性朋友延缓衰老。番茄红素主要的作用就是帮助抗老化，帮助清除破坏细胞、组织的自由基，有效维持细胞的活力以及器官组织的作用，延缓人体衰老。

　　2、淡斑美白番茄红素能够帮助女性朋友有效淡斑美白。番茄红素能够帮助提高身体的免疫力，也能够增强皮肤对于紫外线的抵御能力，减少紫外线对于皮肤的伤害，有效帮助改善皮肤老化以及淡斑美白。

　　3、改善气色番茄红素能够帮助女朋友改善气色。番茄红素能够帮助清除沉积在体内的自由基以及堆积在体内的毒素垃圾，在美白的同时也能够让肤色看上去更健康，气色也变得更好。

　　4、预防乳腺癌番茄红素能够帮助女性朋友有效预防乳腺癌。番茄红素能够帮助减少乳腺肿瘤性血管的生成，帮助抑制乳腺肿瘤的生长。但是要注意女性朋友最好是熟吃西红柿以帮助后身体更好的吸收番茄红素。

　　5、保护心血管番茄红素可帮助调节血浆胆固醇浓度，增强血管柔韧度。还可修复完善被氧化的细胞，调节脂质代谢，降低血脂水平，减少胆固醇的合成，继而保护心血管，适用于女性群体中心血管功能不佳的人群食用。

　　6、抑制癌细胞生长番茄红素能够有效的抑制乳腺癌、肺癌、胃癌等一些癌细胞的生长。血清当中也含有较高量的一些番茄红素，也能够有效控制宫颈癌发生的机率降到最低。哪些人不宜服番茄红素

　　1.妊娠期、哺乳期女性由于番茄红素多数应用在保健品中，而保健品中除了番茄红素还有其他的添加物质，所以为了避免胎儿和宝宝受到影响，不建议妊娠期和哺乳期的女性服用。

　　2.对番茄红素过敏者对番茄红素过敏的人群不宜服用番茄红素，以免出现皮肤瘙痒，腹泻等症状。

　　3.未成年人不建议未成年人服用番茄红素，以免对肾脏造成伤害。

　　哪些食物富含番茄红素？

　　1、番茄最好的富含番茄红素的食物中的第一个，并不是由于它的含量最高，但是，番茄确实是补充番茄红素最适合的水果。番茄是番茄红素丰富的食物中最好的平均饮食之一。番茄是新鲜番茄红素的重要来源。-杯新鲜番茄将含有

　　6.7毫克番茄红素。但是你必须知道的一些事实，番茄红素是脂溶性的，所以摄取少量的油可以帮助它更容易吸收。番茄作为日常的菜肴也是千变万化，而且并不存在时间的限制。番茄中的番茄红素大量存在于番茄皮中。越成熟的番茄，番茄红素越多。

　　2、番石榴红绝或粉红色的番石榴是番茄红素的重要来源。番石榴因其奇妙的保健功效而被称为超级水果。此外，番石榴还含有大量的维生素A和维生素C，番石榴种子也是膳食纤维和w-3的来源。可以在温带气候的地方种植番石榴。他们可以吃新鲜，果汁或制成果酱。

　　3.木瓜木瓜是在世界温暖的地方广泛种植的热带水果，这种健康的水果经常是生吃，-杯番木瓜含有26毫克的番茄红素，可以让你获得所需的番茄红素来平衡你的日常饮食。番木瓜不仅番茄红素含高，且热量也很低但有些人可能对这种水果过敏，所以如果你想吃这种水果，应该小心，尤其是第一次食用。此外，尝试干番木瓜小吃也是一个伟大的方式来增加番茄红素的摄入量。

　　4、西瓜西瓜不仅是一个妙的夏季水果，你知道吗？西瓜番中的茄红素比新鲜的番茄多40%。只消费1片西瓜就能满足你每天的番茄红素量。简而言之，这是番茄红素丰富的人类食物中最好的一种。

　　5.木鳖果越南有一种水果，被当地人称之为“来自天堂的水果”，它就是木鳖果。木鳖果是迄今发现的类胡萝卜素含量最丰富的水果，其中番茄红素含量是番茄的76倍，β胡萝卜素含量是胡萝卜的15倍，更为可贵的是在木鳖果中，番茄红素和胡萝卜素这两种类胡萝卜素都是天然脂性的，同时有相当比例是顺式结构的(cis-)。于在木鳖果中极高含量的顺式天然脂性的类胡萝卜素，在人体可吸收性远远高于在番茄中提取的番茄红素和在胡萝卜中提取的胡萝卜素，使得木鳖果被国外称为“超级水果”。

　　6、柑橘柑橘不仅富含丰富的维生素C，同时还含有一定的番茄红素，所以，吃柑橘也是可以补充番茄红素的。

　　7、葡萄柚每100克葡萄柚中含有0.35~3.36毫克的茄红素，特别是红肉的葡萄柚中含有更加丰富的茄红素。葡萄柚低脂肪、纤维，加上极强的抗氧化作用，是延缓衰老预防心血管疾病和抗癌的水果。

　　8、胡萝卜每100克胡萝卜中含有0.65~0.78毫克的番茄红素，胡萝卜还含有丰富的类胡萝卜素，同样是抵抗衰老的重要抗氧化物质。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，约有10%的类胡萝卜素是维生素A的前体，维生素A可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。维生素A缺乏会导致人的皮肤变厚、干燥、皱纹增加和夜盲症等。

　　总结：番茄红素作为强氧化剂，可清除自由基，防止脂蛋白和DNA不受氧化破坏，从而对于预防癌症有一定的帮助作用。番茄红素作为一种来自于食物的营养成分，并不具有治疗作用，只对女性健康有好处。如果有身体不适或相关疾病，还是应该积极就医治疗。