补肾食物排行榜10强有哪些？男性补肾方法有哪些？

　　男人的肾容易受到肾虚的困扰，在平时生活当中应该注意进行一些简单的补肾调养，比如房事当中因为肾虚引起阳痿疲软不举的现象的患者，可采用中药壮阳法治疗保养，在平时还应该保证充足的睡眠，适度的按摩，来让身更加健康。那么，补肾食物排行榜10强有哪些？男性补肾方法有哪些？

　　补肾食物排行榜10强有哪些？

　　1、海参海参种食材当中包含有粗脂肪以及蛋白质、碳水化合物，钙元素类营养物质，在蛋白质当中包含有精氨酸、组氨酸类物质，能够起到良好的补肾益精作用，能够满足男性壮阳需求，帮助有效的改善性能力。

　　2、泥鳅泥鳅性味甘入肾经，这种食材当中蛋白质以及尼克酸、维生素类营养物质含量比较高，具有补益脾肾的作用。男性朋友可以将其煮汤或者直接炒来吃，对于肾脏的调理是很有帮助的，可以有效的提高自己的性功能。

　　3、韭菜韭菜是一种常见的壮阳食材，其中包含有挥发油以及激素样的物质，同时蛋白质、胡萝卜素等等有效的成分含量也是比较高的，能够补肾助阳。男性朋友可以平时选择将韭菜和鸡蛋搭配炒来吃也可以煮粥，多是对于自己性能力的提高是很有帮助的。

　　4、鹌鹑鹌鹑是一种飞禽，具有良好的滋补效果。相对于其他的飞禽类动物来说，鹌鹑交配的行为是比较频繁的，这主要是因为它们其中包含的性激素比较丰富。对于男性来说，平时可以将鹌鹑炖汤吃，可以有效的吸收其中的性激素和其他营养物质，对于性能力的提高也能够起到不错的作用。

　　5、生蚝生蚝在中医当中也被认为具有良好的滋补肾气作用。生蚝这种食材当中，维生素以及锌离子等物质含量颇高，这些营养物质一旦被身体所吸收之后，能够增强精子数量，提高质量，同时能够满足生长的需求，改善肾脏功能。

　　6、枸杞枸杞在平时的生活当中应用比较多，枸杞当中维生素含量比较高，同时还含有钙钾等微量元素，具有良好的滋补肾脏功效，通过吃了之后可以有效的改善肾虚问题，帮助实现壮阳。除了我们常说的保温杯泡枸杞之外，你可以将枸杞和其他药材搭配炖汤。

　　7、羊肾中医当中有以形补形的说法，想要提高自己的性能力，改善肾脏功能就可以选择羊肾。羊肾当中蛋白质维生素类，营养含量是很高的，对身体很有好处，可以有效的改善肾虚问题。

　　8、核桃男性想要有效的实现壮阳作用，平时建议多吃核桃类果仁。这些果仁当中包含有一种神秘物质，可以有效的刺激男性性激素的分泌，再加上其中所含有的多种微量元素能够起到补肾益胃的作用。

　　9、鱼子酱鱼子酱是一种比较名贵的食材，是鲟鱼卵经过腌制得到的，之所以名贵除了数量少之外其实也在于它的营养物质很高。这种食材当中蛋白质的含量是很丰富的，同时也包含有较多的荷尔蒙物质具有催情的作用，男性吃了之后也能够帮助壮阳。

　　10、驴肉这是一种高蛋白低脂肪的食物，拥有良好的滋补作用，吃驴肉同时也可以帮助强筋壮骨以及壮阳。男性平时可以选择取适量的驴肉烫煮吃或者熬汤吃都是可以的，这种食材具有很好的温补效果，一般不建议一次性吃太多。

　　男性补肾方法有哪些？

　　1、中药壮阳法可使用的药物是非常多的，多具有滋补类药物，比如说使用山色峪灵芝、枸杞、红茶等组方浸泡内服治疗。一般患者只需要坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举的现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升。

　　2、“交替浴”锻炼法这是也是一种治疗肾虚和增强男人性功能的有效锻炼方法。具体的方法就是在夏季用冷热水交替洗浴，每次坚持进行3分钟左右，并且还应该阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。

　　3、睡眠养肾男性如果有充足的睡眠，对体力恢复有很大的帮助，同时还可以促进气血生化、加强肾精保养。并且临床当中还有很多的患者都存在熬夜过度、身体透支、睡眠不足的经历。因此肾虚的患者一定要注意养成良好的作息习惯，早睡早起。

　　4、食物壮阳法在美食当中可以用来补肾壮阳的食物非常多，比如韭菜子、牡蛎、辣椒、巧克力、松露、核桃仁、鸽肉、羊肾、猪肾、驴肉等，患者还可多吃一些肉苁蓉羊肉粥等帮助补肾壮阳的药膳，也可多吃一些肉苁蓉鹿鞭羹等治疗阳痿的药膳。

　　5、按摩养肾对于肾虚患者来说按摩肾俞穴、腰眼、涌泉穴、双耳等部位，可起到通经络、疏通气血的作用。

　　总结：补肾食物有助于补充营养，提高免疫力，消除肾虚症状，促进健康，延缓衰老。但是，补肾食物只是辅助治疗，不能替代药物治疗，因此，补肾食物的选择应根据自身的身体情况，结合医生的指导，合理选择，以更好地达到补肾的效果。