在日常生活中，许多朋友平时经常吃高脂肪高热量的食物，老是熬夜，还经常吸烟酗酒，平时很少运动，这样就容易导致血管老化，从而引起多种疾病。因此大家平时要注意改掉不良习……
在日常生活中，许多朋友平时经常吃高脂肪高热量的食物，老是熬夜，还经常吸烟酗酒，平时很少运动，这样就容易导致血管老化，从而引起多种疾病。因此大家平时要注意改掉不良习惯，保护血管。那么，吃什么食物可以软化血管？血管硬化的危害有哪些？
吃什么食物可以软化血管？
1、玉米玉米是一种老少皆宜的食物，其中含有大量的亚油酸，维生素e等营养物质，可以防止胆固醇向血管壁进行沉淀，软化血管，防止血管硬化。
2、白薯白薯中的多糖和蛋白质混合物可以降低血液中的胆固醇含量，软化血管，对预防和治疗血管硬化非常有利。
3、西红柿西红柿是一种非常好吃的蔬菜，其中含有维生素p，能保护血管，预防和治疗高血压发生。
4、茄子茄子中含有丰富的维生素p，能增强毛细血管的弹性，对于预防和治疗高血压动脉粥样硬化有非常好的作用。
5、核桃核桃中丰富的磷可以营养脑神经，其中的亚油酸还能预防和治疗动脉硬化。
6、枣大枣中的维生素c，维生素p等营养元素能软化血管，防止血管硬化引起疾病，维生素p还能防止出血性疾病发生。
7、蜂蜜蜂蜜是一种非常好的养生食物，其中含有丰富的维生素c，维生素b2，维生素b6，胡萝卜素等营养元素，可以改善血液循环，防止血管硬化。
8、鱼特别是深海里的鱼，含有不饱和脂肪酸，可以减少血液里胆固醇的沉积，因而可以减少动脉硬化的发生，也起到了软化血管的作用。
9、茶茶由于含有茶多酚，有着明显的抗氧化的作用，同时减少血脂的浓度，改善血液黏稠现象，因此也起到了预防动脉硬化的作用。
10、洋葱洋葱富含前列腺素A，可以起到扩血管作用，不仅可以起到降低血液粘稠度，还起到了降压和降血糖的作用，因此对维持血管的弹性也有良好的作用。
血管硬化的危害有哪些？
1、血管硬化患者已经年轻化很多人都认为只有中老年人才会患有血管硬化疾病，因为我们常见的中风患者、老年痴呆患者都是老年人，而这些病症也都是血管硬化带来的危害，其实血管从我们到20岁的时候就开始慢慢变化了，尤其是肥胖的孩子，血管硬化会更早一些，所以应该从小控制体重的增长，防止血管“早衰”。
2、血管硬化导致冠状动脉粥样硬化据医生介绍，如果血管的管径狭窄度高达百分之七十五以上，患者发生心绞痛、心肌梗塞的几率将大大提高，有的甚至直接猝死。所以定期检查并用药物控制病情的恶化非常重要。
3、血管硬化导致脑动脉硬化血管硬化会影响血液的流通，从而引起脑供血不足也就是大家所熟悉的脑缺血，其早期的症状可能是神经衰弱，表现为经常头痛头晕，容易劳累，情绪容易波动，爱睡觉等，如果出现这些症状在不加以控制就会发展为行走不稳，痴呆，癫痫样痉挛发作，脑中风。
4、血管硬化导致下肢动脉粥样硬化平时我们所见的间歇性跛行的人就是下肢动脉粥样硬化的早期症状表现，动脉硬化是非常可怕的一般到了晚期就没有治愈的可能了，所以对这种疾病一定要早预防，早发现，早治疗，会避免很多悲剧的发生。
总结：蔬菜水果中含有许多能够软化血管或者间接软化血管的物质，所以想要软化血管儿，每日摄入一定量的蔬菜水果即可。除了蔬菜水果能够软化血管，喝绿茶也能够软化血管。
