贫血是在女性群体中很常见的一种症状，主要是因为现在女性以瘦为美，过度减肥饮食不当导致的。贫血给女性的健康带来的危害是大的，会导致女性脸色苍白、头晕、胸闷、月……
贫血是在女性群体中很常见的一种症状 ，主要是因为现在女性以瘦为美，过度减肥饮食不当导致的。贫血给女性的健康带来的危害是大的，会导致女性脸色苍白、头晕、胸闷、月经过少。那么，贫血吃什么最好最快的补血呢。
女性贫血吃什么食物可以最好最快的补血
1、菠菜
菠菜富含丰富的矿物质以及维生素成分，平均每一百克中就含有2.9毫克的铁元素，是补血的不错选择。
2、桂圆
桂圆不仅含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质，其含铁量也是比较高的。适当食用桂圆不仅可以补充营养的还可以促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
3、猪肝
猪肝是含有铁元素量最多的食物之一，对于缺铁性贫血或者孕期贫血的人来说，是最佳的选择食物。不过猪肝中含有大量的胆固醇，吃多了容易导致脂肪肝，肥胖，所以食用猪肝一定要适量，避免对身体造成不良影响。
4、黑木耳
黑木耳的铁含量非常丰富，是一种非常好的天然补血食品，可以有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。
5、红枣
中医上认为红枣可以补血，能增加血液中的红血球含量、增强骨髓造血的功能，改善贫血。如果与桂圆搭配，还可以补血养颜。
6、动物血
动物血液中烦人蛋白质含量与肉类相同，脂肪物质的含量低于肉类，矿物质铁的含量高于肉类。而且，这些铁是血红素铁，很容易被人体吸收，适量食用动物血具有补铁作用。
补血食谱推荐
食谱一、猪肝菠菜粥
材料：新鲜猪肝50克，大米100克，菠菜30克；盐5克，鸡精少许。
做法：
1、猪肝洗净，切片，入锅焯水，捞出沥水。
2、菠菜洗净，焯水，切段，大米洗干净，用水浸泡30分钟。
3、锅置火上，倒入适量的清水烧开，放入大米后大火煮沸，改小火慢熬。
4、在煮到粥熟时，将猪肝放入锅中煮熟，再加入菠菜，然后加盐，鸡精调味即可。
食谱二、当归红枣鸡蛋糖
材料：黄芪、当归、桂圆、红枣、红糖、鸡蛋2个、枸杞、清水。
做法：
1、将黄芪、当归、去核的红枣、桂圆、红糖放入锅中。
2、加入适量的清水没过食材，先煮20分钟。
3、然后加入鸡蛋，小火煮3分钟左右把鸡蛋煮至熟透，最后加入枸杞即可。
食谱三、山药乌鸡汤
材料：乌鸡半只、铁棍山药、红枣、姜片、花椒、料酒。
做法：
1、乌鸡洗净切块，锅中加冷水，刚入姜片、花椒、料酒，煮沸后捞出乌鸡。
2、将山药去皮洗净切段，红枣洗净，和乌鸡一起放入砂锅，大火煮开后小火炖两小时。
3、煮沸后加入盐调味即可
总结：贫血是因为体内缺乏铁元素，女性贫血可以适当的喝一些桂圆红枣茶，在饮食上多吃一些富含铁元素的食物，如猪肝、牛肉、菠菜、鸡肉等，可以起到很好的补铁效果帮助促进血细胞的生成。
