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女性经期吃这十种水果比较好,能否吃芒果视情况来定

2023-12-13 16:56:05·浏览不孕不育

一般来说,女性在月经期日常生活中要注意饮食方面的问题,不能吃寒性、凉性的蔬菜和水果,避免对身体造成伤害。有许多水果中富含维生素和矿物质,对女性补充身体所需营养……

  一般来说,女性在月经期日常生活中要注意饮食方面的问题,不能吃寒性、凉性的蔬菜和水果,避免对身体造成伤害。有许多水果中富含维生素和矿物质,对女性补充身体所需营养非常有好处,比如人参果、桃子、荔枝、奇异果、红枣、榴莲等。每个女性体质不一样,有的女性经期可以少量吃芒果,有的女性对芒果过敏,那么最好不要吃。

对于女性而言,每个月都会月经来潮,饮食上也不得不做出调整,适应自身的变化,有研究结果表明,月经期间经常食用水果,可以预防便秘,避免盆腔充血。不过一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。下面总结了一些适合女生们在经期吃的十种水果,下面一起来看看吧。

  十种经期食用水果介绍

  适合经期吃的十种水果

  经期吃温性的水果好。这类水果不仅能够提供体内微量元素及矿物质,还能够补充经血流失的有效营养成分,同时还能够缓解经期食欲不佳,乏力,腰酸等症状。水果最好要温着吃,不要吃太多凉的水果,容易造成痛经或痛经加重。平时要注意多休息,均衡饮食,不要节食,以下介绍十种适合月经期吃的水果:

  月经期可适当吃一些桃子

  1. 人参果:人参果可以达到补脾健胃的功效,还可以调节肠道问题,达到增强食欲,缓解各种各样的消化不良;

  2. 桃子:桃子是一种比较好的水果,能够缓解出现便秘、缺锌等症状,而且能够达到一定的活血养阳效果;

  3. 樱桃:樱桃里面还有一定的营养元素,而且是一种比较好的水果,可以缓解贫血,适量的吃樱桃,能够活血养颜,对皮肤较好;

  4. 石榴:石榴里面含有多种维生素可以补充生命中所需要的微量元素,能够缓解痛经现象;

  5. 荔枝:荔枝里面还有很多的微量元素以及维生素,可以补充身体中需要的维生素,同时增加个人的免疫力。而且也可以缓解出现痛经的现象;

  6. 奇异果:奇异果不仅有着丰富的维生素C,同时其中的纤维也是相当丰富的,多吃奇异果可以让脸色更好,腿部脂肪更少一些;

  7. 番茄:这是一种具有美白功效的水果,在经期吃也是可以的。新鲜的番茄有着利尿缓解疲惫的功效,每天吃几个可以让身体更好一些;

  8. 木瓜:虽然说木瓜是孕妇不能吃的十大水果之一,但是在经期是可以服用的。其中含有独特的蛋白分解酵素,可以让身体更加纤细体质更强健一些;

  9. 红枣:最后一个上榜经期最宜吃的十种水果的是红枣,它在经期时期是比较适合食用的,这种水果有着很高的维生素含量,同时可以起到滋阴补阳的功效;

  10. 榴莲:榴莲是比较常见的热带水果,而且其营养价值非常丰富,因含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等供能营养素,能够缓解月经期女性,身体疲劳的症状。同时又含有丰富的铁剂和维生素C等营养素,可以预防因失血,引起的贫血症状,月经期可以适量多吃。

  需要注意的是,女性在经期内,自身的身体抵抗力和免疫力都会下降,食用水果和平时都差不多,但寒性的水果在经期内最好不要吃。水果中富含丰富的维生素和矿物质营养素,还有植物类黄酮,可以提高月经期女性的抗病能力,同时也能平衡体内激素水平。

  月经期能不能吃芒果

  一般情况下月经期可以适当的吃一些芒果,但是有少数情况下不可以吃,所以要分情况来分析。芒果是日常生活中一种比较常见的热带水果,芒果的口感比较甜,含有丰富的水分,糖分,矿物质以及一些微量元素,并且一般对月经不会造成不良影响,因此在月经期可以根据自己的饮食习惯适当的吃一些芒果。

  芒果月经期要少吃

  如果有比较严重的痛经,那么就不建议在月经期吃芒果,有可能会刺激肠胃,诱发平滑肌痉挛,导致痛经加重。另外如果对芒果过敏也不可以吃,有可能会诱发过敏反应。

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