女性卵巢保养怎么做

　　卵巢作为女性重要器官，对于女性的身材、容貌、生育等发挥着举足轻重的调控作用，随着年龄的增长，卵巢功能下降，卵子质量变差，女性的生育能力下滑，近几年40岁以前闭经的女性也不在少数，这属于卵巢早衰的病症，因此我们要学会保养卵巢，下面就来了解下女性卵巢保养怎么做。

　　1、卵巢的保养要适当服用维C和维E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

　　2、补充叶酸：除了备孕时要补充叶酸，平时的饮食中也可以适当增加叶酸的摄入，富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。叶酸富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　3、卵巢的保养要注重高钙饮食：。调查结果表明，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　4、多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　5、来月经时多补铁：月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　6、红酒比啤酒更有益：每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　熬夜、作息时间紊乱是“杀害”卵巢的一大利器，因此我们一定要有好的作息习惯，每天睡觉的时间应该在晚上11点以前，长期晚睡的女性容易出现内分泌失调，斑、痘痘都会悄悄爬上你的脸。另外运动锻炼也应该成为姐妹们生活中的一部分，适当的跑步，家里做瑜伽都是保养卵巢的好方法。

　　美容院流行的“卵巢保养”不可靠!用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”，平时通?科学的生活和饮食习惯就足以让卵巢健康了。

　　现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。

　　上述内容就是关于“女性卵巢保养怎么做”的介绍，身为女人，我们要学会爱惜自己，卵巢健康了，才能留住美丽的容颜和光滑的肤质。