很多的人都想要尽快的拥有一个可爱的宝宝，那么为了能够有效的满足优生优育，而在这个过程中，也会进入到备孕的状态中，其实在整个备孕的过程中本来就有很多需要大家注意……
很多的人都想要尽快的拥有一个可爱的宝宝，那么为了能够有效的满足优生优育，而在这个过程中，也会进入到备孕的状态中，其实在整个备孕的过程中本来就有很多需要大家注意的，但是可能很多的人都不是特别的了解。那么，备孕期间注意事项有哪些？如何快速怀孕？
备孕期间注意事项有哪些？
1、避免熬夜在备孕期间要避免长时间熬夜，保证充足睡眠，有助于减少内分泌失调的情况发生，让女性的月经变得更加稳定、有规律，有利于女性的卵子排出，男性能够避免精子质量和数量下降。
2、饮食均衡在饮食方面应该要合理的规划，应该要多吃优质蛋白含量高的食物。男性朋友应该要多吃锌元素含量高的食物，锌元素含量高的食物可以帮助提高人体的免疫功能，可以提高男人精子质量。
3、远离辐射在备孕期间，建议尽量远离或者避免接触辐射，如CT检查、核磁共振等，以免对身体造成影响，导致卵子和精子质量下降，甚至还有可能会导致胎儿畸形、引起先兆流产。
4、戒烟、戒酒备孕前三个月最好就开始戒烟、戒酒，烟酒对卵子和精子质量会产生较大影响，如果有一年以上烟酒史，最好能提前半年戒掉。
5、减少同房次数如果你想怀孕，你应该减少同房的次数，这将使你的丈夫“神清气爽”，容易怀上一个好孩子。事实上，太少的同房不利于怀孕。因为同房的次数过多会使精子在睾丸中停留太久，这很容易使精子老化，从而降低精子的活力，导致受精卵形成质量低下。
6、需要减肥临床上，体重与女性的生育能力有关，体重太重或太轻的人不太可能怀孕。专家解释说，这是因为低体重会导致垂体中促卵泡激素和黄体生成激素分泌不足，从而减少卵泡的产生，甚至有可能会出现不孕的现象，所以说如果本身就存在体重偏胖的现象，那么就应该适当性的减肥。
7、补充叶酸叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用，叶酸缺乏可能导致大脑发育不全或胎儿畸形。因此，妇女在怀孕前三个月应服用足够的叶酸，其实有很多的食物中都含有众多的叶酸，所以说在备孕早期之前我们就应该每天的补充。
8、不穿紧身衣服穿紧身的衣服本身就会对身体各个脏器产生一定的压力。当你脱下紧身衣时，输卵管上的压力会降低，但子宫会在压力下保持一段时间，可导致子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。
9、注意个人休息每天睡眠充足，否则会影响你的免疫系统，荷尔蒙分泌会被破坏，这不利于怀孕，让自己心情放松，不要给自己太大压力，必要的情况下也可以选择多做一些柔和的瑜伽动作。
如何快速怀孕？
1、掌握排卵期。在排卵期同房可以增加受孕的几率，所谓的排卵期，就是下次月经来临前的14天左右，女性朋友可以用排卵试纸进行监测，如果想要快速怀孕，那么女性一定要掌握好自己的排卵期。
2、正确体位在性生活时一定要掌握正确的体位，可以采取男上女下的姿势，之后可以将女性的臀部用枕头垫高，并且保持一个小时左右，这样可以让精液在阴道内储存液化，从而提高精子的活动率。
3、调整心态夫妻在进行性生活时，应该完全放松的投入，并且要集中注意力，尽量排除一些其他事情的干扰。不要有目的性的进行，而是应该放松心态，这样反而会事半功倍。
4、保持良好的身体状态在受孕前三个月，男女双方一定要严禁烟酒，而且要改掉不良的生活习惯，让身体维持在良好的状态，这样才能提高受孕的几率。
5、优生检测在怀孕之前，男女双方可以进行优生检测，这样可以了解自身的健康状态，而且还可以避免出现胎儿发育异常的现象。
6、房事要节制男性精子的生成需要有一定的过程，如果频繁的进行性生活，就会出现精液稀释的现象，并且会导致精子数目减少，这样就会影响正常受孕。
总结：女性朋友在备孕期间一定要保持良好的心态，尽量放松心情，以平和的心态来迎接宝宝的到来，在平时也可以通过运动来帮助调节自己的心情，这样也可以增加受孕的几率。
