我刚刚生产完，这个孩子怀的十分不容易，生产过程也是九死一生，总算是母子平安了。可现在又面临一个问题是我的奶水不够多，经常宝宝饿的哭，想了很多方法都没办法下奶，听说……
我刚刚生产完，这个孩子怀的十分不容易，生产过程也是九死一生，总算是母子平安了。可现在又面临一个问题是我的奶水不够多，经常宝宝饿的哭，想了很多方法都没办法下奶，听说用食疗很有用，所以想请教一下8种催奶下奶快的食物具体有哪些呢？这里面有花生吗？
8种催奶下奶快的食物列表中是有花生的，根据了解，产后8种催奶下奶的食物主要有花生、莲藕、黄豆芽、莴笋、海带、鲫鱼、黄花菜和豆腐。母乳喂养对胎儿的早期发育有不少的好处，对母亲也有一定好处，母乳喂养不仅能给宝宝提供生长发育必须的营养，还能提升宝宝的免疫力，因此母乳喂养也慢慢被宝妈们所接受。
部分宝妈产后乳汁分泌较少也不必担心，除了可以通过婴儿是吮吸和按摩来促进分泌以外，还可以通过补充营养来达到下奶的目的。一般来说易消化、高蛋白、高热量的食物都有良好的催奶下奶效果，8种常见的催奶下奶快的食物具体如下：
1.莲藕，莲藕是下奶八种蔬菜之一，其含大量的优质淀粉和维生素以及矿物质，且其味道清淡爽口，有助于健脾益胃，以莲藕炖汤可以起到很好的下奶和增进食欲的作用，对清除女性腹中淤血也有帮助；
2.黄豆芽，含有丰富的维生素和纤维素，能润肠通便的同时有助于补充营养，从而利于女性下奶；
3.莴笋，莴笋中的矿物质和微量元素十分充足，不仅有利于下奶还能帮助清热，十分适宜哺乳期的女性；
4.海带，海带中有丰富的碘元素和铁元素，能帮助机体制造红细胞，既能促进女性身体的恢复，也能帮助催奶下奶；
5.花生，是一种常见的催乳坚果，其中的油脂和营养物质都十分丰富，可以和猪蹄搭配炖汤，起到很好的滋补气血的效果，熬粥、熬制四红汤/五红汤都是不错的选择，能显著促进乳汁的分泌；
6.鲫鱼，鲫鱼是哺乳期女性常用的催乳下奶的食品，鲫鱼中丰富的蛋白质和鱼类优质的肉质，用以熬汤后汤汁乳白，味道鲜美，经常食用也能帮助显著下奶；
7.黄花菜，黄花菜的味道鲜美，营养丰富，不仅酷游消肿解热的作用，还可以通乳下奶，在一定程度上还能缓解小便不利、睡眠不好的症状；
8.豆腐，豆腐有益气和中、清热解毒的功效，其烹饪方式多样，对女性的下奶方面作用十分显著。
除了上述提到的8种催奶下奶快的食物以外，还有不少可以追奶的食物，不过需要注意的是，女性生产后应注意营养的均衡搭配，不能为了下奶忽视其他微量元素的摄入，如果持续出现乳汁较少的情况，可以考虑去医院进行进一步检查。
